pampering night...

 

Tadi siang rasanya kepala aku nyeri banget, pusing dan keleyengan, nyeri berasa digetok pake palu godam. Pokonya ngga enak banget rasanyaa, mana ditambah mual gajelas gitu. Yaudah, akhirnya bobo aja sampe ngerasa mendingan.

Malemnya, mendadak ngehuleng. Kayanya aku lagi stress aja makanya pusing gajelas kayak begitu, mungkin aku butuh sedikit rehat dan relax. Lagian setelah dipikir-pikir juga kayanya terakhir aku santai dan manjain diri sendiri tuh udah lama banget, maka tanpa pikir panjang lagi dimulailah self-carenya tari. Yeayy. wkwkwkwkwk.

Pertama, maskeran. Habis mandi udah seger dan wangi, lanjut pake masker. Goleran, santai, atur nafas. Fokus aja sama ngatur nafas plus jangan mikirin apa-apa sampe maskernya kering. Kalau aku tadi sambil dengerin relaxing music, ngebiarin badan aku santai sebentar dan ngelepasin semua rasa nyeri-pegel-linu yang lagi dirasain. Pokonya biarin badan kalian merdeka dan santai. Oke?

Usahain supaya kalian ngga mikir macem-macem seenggaknya buat 5-15 menit. Biarin diri kalian istirahat dari apapun itu, pokonya buat sebentar aja lepasin dulu semua beban dan hal-hal yang ganjel atau bikin berat pundak dan kepala kalian. Plis.... cobain. Sebentaaaaaar aja. Biarin diri kalian istirahat, bentaaaaar aja. Jangan pikirin apa-apa, fokus bikin santai semua bagian badan kalian. Biarin badan kalian buat ngelepas sakit-nyeri-pegel-linu yang lagi dirasain. Kasih izin buat istirahat. Santai....

Udah gitu bilas maskernya (kalau pake wash-off mask), terus kalian bisa lanjut bikin minuman yang bikin relax. Kali ini aku bikin kopi soalnya aku ngerasa wangi kopi tuh bikin kalem, enak dihirup pokonya. Meskipun pengennya sih nyobain camomile tea atau rosemary tea tapi berhubung ngga punya dan ngga mood minum teh biasa ya... jadinya pilih kopi deh. Ehehehe.

Dulu pernah nyobain rosemary tea di bilik temu, cafe kecil nan cozy yang tempatnya ngga jauh dari kampus (sayang banget sekarang udah tutup apa ganti nama gitu ya), dan sebenernya suka banget sama teh teh kayak begini soalnya efeknya beda. Beneran calming aja gitu. Cuma ya itudia, sayangnya aku ngga punya jadi manfaatin aja yang ada ehehe. Bikin santai diri sendiri gaperlu ribet dan ngga mahal juga kan? makanya apa yang ada dimanfaatin aja yaaaaaa.

Aaand then... pengennya juga semacam berendem di bathub gitu kan ya, tapi ngga punya jadinya cuma mandi air anget biasa. Ini ngebantu banget buat bikin santai otot-otot yang tegang. Kalau mau sebelumnya bisa luluran juga, biar lebih fresh dan seneng aja gitu soalnya kulitnya jadi lembut. Poin plus buat bikin seneng diri sendiri alias siapa sih yang ngga seneng kalau badannya jadi seger, wangi, dan lembut? wkwkwk.

Teruuus... siap-siap buat bobo deh. Sebelum tidur ada baiknya buat minum dulu, sikat gigi cuci muka, terus ganti sprei dan sarung bantal. Enak banget rasanya kalau tidur pake sprei dan sarung bantal yang baru dicuci dan masih wangi plus lembut. Plis inituh nikmat banget, berasa nyaman parah. Apalagi kalau sambil nyalain scented candle juga alias lilin yang wangi gitu. Mantap sih, santainya tuh totalitas.

Yah... lagi-lagi berhubung ngga punya lilin wangi, akhirnya manfaatin yang ada : pengharum ruangan rasa lavender. Mayan lah ya, ada wangi wanginya dan bikin santai juga. Jangan lupa matiin lampu (nyalain lampu tumblr yang remang-remang warna warm white bisa jadi opsi tambahan), terus play beberapa musik yang santai dan bikin kalem. 

Bisa juga manfaatin beberapa aplikasi di smartphone kalian. Kayak ambience relaxing sound atau atmosphere. Disana kalian bisa milih dan kombinasiin beberapa suara, ada suara alam macem ombak, angin, hujan, sampe suara jangkrik dan kodok pun ada. Suka-suka kalian aja mau dengerin apa. Bebas. Bisa sekalian bayangin lagi di pinggir pantai pake suara ombak dan angin, atau ditengah hutan pake suara gemericik air, angin, dan suara pohon. Dah gitu tinggal merem, relax.....

Ada baiknya juga sekitar satu sampai dua jam sebelum tidur buat jauh-jauh dari gadget yang kalian punya. Bisa diganti pake aktivitas lain kayak misalnya nulis jurnal, baca buku, ngegambar, ngelukis, mewarnai, nulis diary, atau... ya apa aja deh bebas. Dan ofcourse, aku pilih baca buku. Ada beberapa buku yang ngga pernah bosen aku baca meskipun udah tamat berulang kali. Kayak.... buku-buku ini tuh ngasih insight yang bagus dan ngasih feel yang baik juga. Makanya ngga pernah bosen, dan adaaaaa aja yang bisa diambil atau bahkan ngerasa relate sama yang lagi dirasain. Hehehehehehe.

Oiya ada satu tambahan lagi, kalian bisa coba yoga before bed. Tutorial dan pose yoga jenis ini ada banyak bertebaran di internet, tinggal pilih mana yang cocok sama kalian. Ini lumayan ngebantu banget buat bikin badan kalian lebih santai, ngga kaku, menghilangkan sedikit pegel-linu, dan katanya bisa ngebantu kalian biar tidur lebih nyenyak. Mantap ngga tuh? Coba aja, nih aku kasi referensi yaakkk

 

Jadi... intinya adalah tubuh-jiwa-dan-raga kalian juga butuh istirahat dan dimanja sekali-kali. Caranya bisa macem-macem, tergantung kalian mau kayak gimana kasih treatnya. Tetep sih yang paling penting tuh ya bikin diri kalian seneng, kurang-kurangin dan lepasin beberapa beban pikiran, dan bikin badan kalian ngerasa lebih baik dan lebih santai. Jangan lupa buat rehat ya mentemen! have a great nitee. luv u guysssss.

anw, kupunya beberapa.. tips? ngga tau ini disebutnya apa tapi semoga aja bermanfaat buat kalian semuanya yak. semuanya aku dapet dari pinterest btw.

 

have a great life! hope your day will always filled with joy and happiness, give yourself some credit, be kind and love yourself. okay?